सदा खुशहाल जीवन कैसे जियें ? How to Live A Happily Ever After Life? (Part 1)

सदा खुशहाल जीवन कैसे जियें ? 

How to Live A Happily Ever After Life? 

PART-1 

नमस्कार !

मैं डॉ. गुंजनविश्वकर्मा आप  का अपने ब्लॉगपर स्वागत करतीहूँ। 

हमसभी परिकथाओं , किस्सों, कहानियों में अक्सरसुना करते हैं, एक राजकुमार औरराजकुमारी की कहानी, जो अंततः ख़ुशीख़ुशी रहने लगेहमेशा के लिए।

हमसब भी अपनेलिए ऐसी हीजिंदगी चाहते हैं, जोहो गया सोहो गया अबकोई ऐसी जादूकी छड़ी हाथलग जाये कीबस सारे दुःखदूर हो जाये, बाकि का जीवनसुखपूर्वक कट सके।  हैन?

क्याऐसा कोई तरीकाहै हमेशा खुशहालजीवन जीने का.... जी हाँ, अवश्यहै। इस ब्लॉगमें उन्हीं तरीकों  कावर्णन करने जारही हूँ कीआप आज अभीऐसी वक्त सेअपने 'हैप्पिली एवरआफ्टर लाइफ ' कोजीना शुरू करसके। 

यादरखिये - एक दिशाहीनऔर लक्ष्यहीन जीवनकभी भी एकखुशहाल जीवन नहींहो सकता.

   मेरे पास  वो 35 उपायहैं जो मैंनेअपनी जिंदगी मेंअपनाये हैं औरउम्मीद से अधिकअच्छे परिणाम पाएहैं... एक ही ब्लॉग में सबको लिखना तो संभव नहीं है इसलिए मैंने इस टॉपिक को अलग अलग भाग में लिखने का निश्चय किया है. इस भाग में जानते हैं प्रथम 7 उपाय - 

 

1. ख़ुशी की परिभाषानिर्धारित कीजिये  

   हरव्यक्ति के लिएख़ुशी की परिभाषाअलग हो सकतीहै।  आपकीउम्र, तजुर्बा, परिस्थितियाँऔर जरूरतों केमुताबिक आपकी ख़ुशीकिसी और इंसानकी ख़ुशी सेभिन्न हो सकतीहै. सबसे पहलेतय कीजिये आपकोसच में, वाकई ख़ुशीकब मिलेगी? क्याहासिल करना आपकेलिए खुश होनेका पैमाना है? एक लिस्ट तैयारकीजिये, एक परिभाषातैयार किजिए आपकी ख़ुशी  कहाँ है? किसमे है?

अपने  खुशहालजीवन के लिएआप एक खाकातैयार कीजिये, उसमेक्या क्या होनाचाहिए, कब औरकैसे होना  चाहिए? पूरा विवरण आपकेमस्तिष्क में तैयारहो तभी हमदूसरे बिंदु परबढ़ सकते हैं.

इसतकनीक को 'विसुअलिज़शन' अर्थात 'मानसिक चलचित्रण' कहतेहैं आप अपनेभावी खुशहाल जीवनका मानसिक चित्रणतैयार कीजिये औरऐसे मन हीमन जीना औरअनुभव शुरू कीजिये... आप का खुशहालजीवन की औरबढ़ने का रास्ताबनाना आप शुरुकर चुके है....

मेरेहिसाब से एकखुशहाल जीवन केचार स्तम्भ  हो सकएहैं, अगर हरस्तम्भ  मजबूतहै तो आपकाजीवन बेहतरीन हैबेशक!

येहैं - अच्छा स्वास्थ्य, अच्छे रिश्ते, अच्छा पैसा, और अच्छा मन।  तोविसुअलिज़े कीजिये की इनचार स्तम्भों केमज़बूत होने परआपका जीवन कैसाहोगा ? यही हैवो खुशहाल जीवनजो आप पानाचाहते हैं, यहीहै आपके लिएख़ुशी की परिभाषा! 

2. लक्ष्य और उनकोपाने की समयसीमा निर्धारित कीजिये

   अब आपको पताहै की जीवनसे आपको क्याचाहिए तो येहासिल करने केलिए कुछ लक्ष्यनिर्धारित कीजिये जो आपकोआपकी तय समयसीमा में पानेहैं. मान लीजियेआपको एक घरबना कर ख़ुशीमिलेगी तो घरबनाने के लिएलक्ष्य तय कीजिये  - जैसे  इसकेलिए  कितनापैसा कमाना है, कितने समय मेंकमाना है, किसतरीके से कामनाहै, कितना बचतहोगा, कितना इन्वेस्टमेंटहोगा, कहाँ कहाँहोगा ? ये सबहुए आपके लक्ष्यऔर हर लक्ष्यको पूरा करनेके लिए खुदको एक डेडलाइन दीजिये.

एकऔर उदाहरण सेसमझते हैं मानलीजिये आपको आईएएसअफसर बनना हैतो कोनसी कोचिंगज्वाइन करना है, कितने घंटे हरदिन पढ़ना है, क्या स्टडी मटेरियलचाहिए, क्या स्किलसीखना है औरये हर एककाम कब कबऔर कितने समयमें कर लेनाहै ये पूराखाका आपके सामनेलिखित में तैयारहोना चाहिए.

 3. टाइम मैनेजमेंट सीखिए

   जब आपके सामनेअपने लक्ष्य बिलकुलसाफ़ हैं तोबस अब काममें लग जाइये... समय बर्बाद मतकीजिये. एक बारपूरी प्लानिंग होजाने के बादज्यादा सोच विचारकरने में समयमत गंवाइए।  जो करनाहै उसे करडालने का माद्दारखिये और टाइममैनेजमेंट की स्किलजरूर सीखिए. मैं  अपनीकिसी और पोस्टमें टाइम मैनेजमेंटटिप्स देने कीकोशिश करुँगी. अपनेदिन को सुबहही प्लान कीजियेऔर अपने बनायेहुए प्लान परडटे  रहिये.

4. ध्यान को भटकनेमत दीजिये

    अक्सरहम शुरू केतीन बिंदुओं परकाम शुरू करनेके बाद भीतय  कामको तय समयसीमा में नहींकर पाते  इसका कारणहै बार बारध्यान का भटकजाना जैसे किसीमित्र का बुलावाआ गया औरहम घूमने निकलगए बिना येसोचे की इसकाआज के दिनकी प्लानिंग परकितना असर पड़सकता है. अगरबार बार दिनमें कई बारहमारा ध्यान औरसमय उन चीज़ोपर लग रहाहै जो प्लानका हिस्सा नहींहै तो आपअपने लक्ष्य तकसमय पर कभीनहीं पहुंच पाएंगे. जब तक बहुतजरुरी न होअपने ध्यान कोभटकने मत दीजिये. फ़ोन, टीवी यासोशल मीडिया परसमय ज़ाया मतकीजिये. घूमने फिरने यादोस्तों के साथसमय तभी बिताइएअगर आपने अपनेउस दिन केसभी टास्क समयपर पुरे करलिए हों. 

5. लेखा-जोखा रखिये 

    हर दिन रात को सोने सेपहले अपने डेलीप्लान को ध्यानसे विश्लेषण कीजिये. आज अपने क्यापाया, क्या पूराकर लिया इसकाविवरण एक डायरीमें लिखते रहिये. आज क्या गलतीहो गयी, कल क्या सुधार करना है? इस पर भीविचार कीजिये औरलिखते रहिये. आपमेंक्या सुधार आरहा है औरकहाँ कहाँ आगेसुधार की गुंजाईशहै इसका लेखा-जोखा रखनेसे आप कीडेली प्लानिंग बेहतरसे बेहतर होतीजाएगी और आपकोआपके लक्ष्य केकरीब  पहुंचते जायेंगे । 

6. जापानी नियम 'काइज़ेन' कोफॉलो कीजिये

    काइज़ेनएक जापानी शब्दहै जिसका अर्थहै- निरंतर सुधार. आप अपनी किसीआदत को सुधारनाचाहते हैं याबदलना चाहते हैं यानयी आदत बनानाचाहते हैं तोएकदम बड़ा परिवर्तनलाने  कीबजाये छोटे परिवर्तनसे शुरू कीजिये।मान लीजिये आपसुबह जल्दी उठनेकी आदत बनानाचाहते हैं तोएक दम दोघंटे जल्दी उठनाशुरू करने कीबजाये प्रतिदिन पहलेसे केवल पांच  मिनटजल्दी उठिये!!!!  और धीरेधीरे समय बढ़ातेजाइये।  आपदेखेंगे की बिनापरेशानी आप नयीआदत को जीवनमें शुमार करलेंगे. इसी प्रकारआप अपनी दिनचर्यामें व्यायाम कोशामिल करना चाहतेहैं तो प्रतिदिनकेवल पांच पांचमिनट बढ़ाते हुएआदत बनाये।

7. स्वयं को पारितोषिकदीजिये

    आपने  खुशहाल  जीवनके अब तकबताये सारे बिंदुओं  परकाम करना शुरूकर दिया हैऔर आप एकपुरे सप्ताह अपनेडेली प्लान कोसही फॉलो करचुके हैं तोअब समय हैखुद को इनामदेने का. अपनाफेवरेट टीवी शोदेख लीजिये, नयीमूवी या गेमया दोस्तों केसाथ घूम आइयेया खुद कोकुछ नया आइटमपरचेस करके गिफ्टकीजिये.

इससेआपको अगले सप्ताहअधिक उत्साह केसाथ काम करनेका मन होगाऔर कुछ पालेने का उत्साहजागेगा, खुद परआत्मविश्वास भी बढ़ेगाजो आपमें एकअंदरूनी ख़ुशी कासंचार करेगा.  

तोदेर किस बातकी? जल्दी सेआज की पोस्टमें बताये हुएबिंदुओं पर कामकरने लग जाइये. आपजितना ज्यादा अपनेजीवन में अनुसाशनका महत्व समझोगेउतना ही आपएक खुशहाल जीवनके अधिक नजदीकहोंगे. अगली पोस्टमें और सातनए उपाय लेकर आउंगी.

Till Then... Stay Happy! Stay Blessed!

Dr. Gunjan Vishwakarma