ब्रेकअप के बाद कैसे करें खुद को रीस्टार्ट..,जो गया उसे भूल जाये ......करे नई शुरुवात ((How To Restart Yourself After A Breakup........ (Forget What Has Been Done, Make A New Start )

       ब्रेकअप के बाद कैसे करें खुद को रीस्टार्ट

                     जो गया उसे भूल जाये ......करे नई शुरुवात 

(How To Restart Yourself After A Breakup........

(Forget What Has Been Done, Make A New Start )

 

Dr. Gunjan Vishwakarma

                           

नमस्कार ! 

          मैं डॉ. गुंजन विश्वकर्मा आप  का अपने ब्लॉग पर स्वागत करती हूँ। 

आज मै आपको बताने जा रही हूँ  कि  किस तरह से  आप अपने पास्ट लाइफ  इशू से बाहर  निकलकर नई जिंदगी की शुरूवात करे |  क्यों की  आने वाला कल, कर रहा है आपका इन्जार..... 

💔ब्रेकअप. एक ऐसा शब्द जो अच्छे-अच्छों को तोड़ देता है आज कल ब्रेकअप होना बहुत ही सामान्य है आजकल की दौड़ भाग की जिंदगी में जितने जल्दी रिश्तो में प्यार का अहसास होता है उतना ही जल्दी पलके झपकते ही ब्रेकअप भी हो जाता है क्यों की  प्यार में किसी का हाथ थामना बहुत आसान है लेकिन उसे पूरी जिंदगी निभाना आसान नहीं होता है , शुरुआत में आप एक-दूसरे को पसंद करते हैं, लेकिन बाद में रिश्ते की मधुरता कम होने लगती है। जब आप किसी से रिश्ते बनाते है तो उस वक्त आपको पता नहीं चलता की अपने जिनसे रिश्ता रखा केसा है , धीरे पता चलता है ,

हम किसी से इमोशनली अटैच होते हैं खासकर जब रिश्ता प्यार (Love Relationship) का हो। हर वक्त उसकी आदत होती है और जब वो अचानक से साथ छोड़ जाता है, तो ये हमसे बर्दाश्त नहीं होता।या यूँ  कहे जब हमें प्यार में धोखा मिलता है या हमारा ब्रेकअप हो जाता है तो हम टूट जाते हैं.

हम सब की लाइफ में ऐसा टाइम जरूर आता है जब हम खुद को संभाल नहीं पाते है, और बिखर जाते है, किसी का दिल टुटा हो तो वो अपने आपको अकेला फील करता है उसके बिना उनकी जिंदगी बिल्कुल बेरंग हो जाती है और आगे की अपनी जिंदगी लगभग खत्म जैसी लगती है |  ऐसे समय में जरूरी है कि अपने दुःख को खुल कर महसूस किया जाए । पर वक़्त के साथ जख्म भरने लगते हैं, और आपके मन के घाव जब सूखने लगेंगे तो आप पहले से भी बेहतर, और मजबूत हो  जायेंगे  |

आपको सच्चाई स्वीकार करनी होगी कि अब वो आपके साथ नहीं हैं, आप दोनों की दुनिया अलग हो चुकी है। आप अपने लाइफ में आगे बढ़िए

💕जिस तरह एक सिक्के के दो पहलु होते हैं वैसे ही जिंदगी को देखने के भी दो नजरिए होते है। लोग 

         सिर्फ दिल के टूटने के बाद कमजोर नहीं होते बल्कि और मजबूत भी बनते है |

तो आइये आज हम आपको बताते हैं कि कैसे आप खुद को ब्रेकअप के बाद सम्भाल सकते हैं

 💘अपने आपको दुःख से बाहर निकाले :

अपने आपको दुःख से बाहर निकालने के लिए किसी ऐसे कंधे का सहारा लें जिसके साथ आप खुलकर अपने दुःख को बता सकें और अपने मन को हल्का कर सकें । आपके सच्चे दोस्त आपको व्यस्त रखने में सहायता करेंगे उनके साथ घूमने जाएं, दोस्तों के साथ रहें, दोस्तों के साथ बातें करें, और जब आप दोस्तों के साथ वक़्त बितायेंगे तो आप महसूस करेंगे कि अब आप अपने बुरे पलों को भूल रहे हैं लेकिन यह भी ज़रूरी है कि आप महीनों तक केवल यही बातें ना करते रहें।

v  💓       योग और मेडिटेशन को अपना साथी बनाएं। ये एक ऐसा हथियार है जो आपको खुद से लड़ना सिखाएगा। एक समय बाद आप खुद से उपजे सवालों का बेहतर जवाब खुद तैयार कर लेंगे और ये ही आपको शांत रखेंगे और नई जिंदगी जीने का जरिया बनेंगे

     💓       दुःख को बाहर करने के लिए जो भी तरकीब आपको ठीक लगे उन सभी का इस्तेमाल करें क्योंकि यही वक़्त है अपने ह्रदय की पीड़ा को ख़त्म करने का । स्वयं से बात करें और खुद ही सुन कर यह समझने की कोशिश करें किआप कैसा महसूस कर रहे हैं । आप जितनी जल्दी इन दुर्भावों से पीछा छुड़ा लेंगे, उतना ही आसान आपके आगे का सफ़र होगा | जी भर के रोयें । रोना स्वास्थ्य के लिए अच्छा ही है, इसीलिए रात भर में जी खोल कर रो लें । इससे आपके दिल में दबे सारे दुःख बह निकलेंगे । जब आपका रोना ख़त्म हो जाए तो खुद से कहें की बस अब हो गया, आगे बढ़ने का वक़्त हो गया और फिर उसका पालन भी करें ।

v    💓  सबसे पहले याद रखें की ब्रेकअप के दर्द से उबरने के लिए कोई दिन, समय या विशेष पल नहीं होता है। इसके लिए तुरंत तैयार होना होगा।ब्रेकअप के बाद जितनी जल्दी हो सके, उसकी सारी यादें परमानेंट डिलीट कर दें। प्रेमी (एक्स) से मिलने या बात करने की कोशिश न करें मैसेज, फोटो, कॉन्‍टैक्‍ट नंबर, यहां तक क‍ि एक्‍स के दिए गिफ्ट और कपड़े तक। ये पहला कदम होगा जब आप ब्रेकअप को सही मायने में ब्रेक करेंगे। आपको अपने पुराने दिन की याद आए, उससे भागे नहीं बल्कि उस चीज के साथ रहना सीखें। कमरे या घर को छोड़ देने से यादें खत्म नहीं होती बल्कि जब उसी घर या कमरे में आप रहने लगते हैं तो यादें अपने आप खत्म होने लगती हैं। बस एक काम जरूर करें। कमरे को अपने हिसाब से सजाएं और उसमें रहना सीखें।

 💘BE POSITIVE खुद को दोष ना दे :

 

सिर्फ इसीलिए की किसी ने आपका साथ छोड़ दिया और वापस आपको अपने जीवन में अपनाना नहीं चाहता, इसका अर्थ यह नहीं कि आप मूल्यहीन हैं । ऐसे कई अन्य लोग मौजूद हैं जो आपको अपनाना चाहेंगे और आपसे आपके एक्स से कहीं बेहतर ढंग से पेश आयेंगे। ऐसी चीज़ें खोजें जो आपको मुस्कुराने और हँसने में मदद करे । अपने चारों तरफ ऐसे दोस्तों को रखें जो आपकी फ़िक्र करते हों । इससे ना केवल आप अच्छा महसूस करेंगे अपितु यदि आपका एक्स आपको प्रसन्न देखेगा तो उसे भी आपको ठुकराने पर अफ़सोस होगा।

इस तरह सोचें कि वह व्यक्ति आपके मस्तिष्क और जीवन के किसी भी कोने में जगह लेने का हकदार नहीं । जब आप उन्हें उनके व्यवहार और जो सब हुआ उसके लिए माफ़ कर देंगे तब उन बातों को भूलने की प्रक्रिया प्रारंभ हो जायेगी

इस सोच के साथ रहें कि अच्छा है, अब कुछ वक्त खुद को देने के लिए भी मिलेगा। जब हम रिलेशनशिप में होते हैं, तो अक्सर खुद को समय नहीं दे पाते। ऐसे में ये सकारात्मक सोच आपके लिए फायदेमंद हो सकती है।

Ø 💘अच्छे दोस्तों और फैमिली के साथ वक्त निकाले: 

.ब्रे    ब्रेकअप के बाद आपको अपनी उस पुरानी जिंदगी से निकलने के लिए दोस्तों की मदद लेनी चाहिए ब्रेकअप के बाद अक्सर लोग अकेले रहना पसंद करते हैं आप ये गलती ना दोहराएं। अब तक आप जो समय अपनी फैमिली और दोस्तों को नहीं दे पाते थे, वो वक्त आप इनके साथ बिताएं। इससे आपके मन को सुकून मिलेगा और आप खुश भी रहेंगे।अपने आपको ज्यादा से ज्यादा , सोशल लाइफ को जीना सीखें। अपने दोस्तों के साथ फिर से कनेक्शन जोड़ें। आस-पड़ोस से संपर्क बढ़ाएं। ताकि ज्यादा से ज्यादा समय आप अपने दिमाग को बिजी रखें और साथ में खुश रह सकें।

 

Ø 💘अपने आपसे प्यार कीजिये साथ ही अपने आप में आत्मविश्वास को बढ़ाये :

जिंदगी को जीना सीखो, जिंदगी जीओ. सिर्फ खुद से उम्मीद और अपनी जिंदगी को जिंदादिली के साथजीओ रिश्ते के दौरान आपने अपनी दुनिया उसी तक सिमटा दी थी लेकिन अब आप खुले आसमान में हैं। जिंदगी अपने हिसाब से जी रहे हैं। किसी की परमिशन की जरूरत नहीं। सही गलत के खुद चयनकर्ता खुद है |

आप थोड़े दुखी हैं इसका यह अर्थ नहीं कि आपको ख़ुद को नज़रअन्दाज़ करें।  स्वयं का ख्याल रखना प्रारम्भ करें । अपने लिए नए कपडे खरीदने से, अपने रूप को संवारने से आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे ।

संवारने से आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे । यह आपके आत्मविश्वास के साथ आपका स्वाभिमान भी बढ़ाएगा । सुन्दर दिखने से आपको भी अच्छा महसूस होता है और आप किस किस्म के व्यक्ति के लायक हैं, इसका फैसला लेने में भी मदद करता है । जब आप इस रिश्ते में थे, तब आपने संभवतः कई समझौते किये होंगे । अब वक़्त है कोई समझौता “नहीं” करने का अपितु केवल खुद की सुनने का। अपने पसंदीदा कपड़े पहनें जो आपके एक्स को नापसंद थी । उन पोस्टर और पिक्चर को वापस टंगा लें जो आपके एक्स को पसंद नहीं थी । ऐसे गाने सुने जो आपके एक्स नहीं सुनना पसंद करते थे । यह सभी तरीके आपको संगठित और पुनर्निर्मित करने में, दूसरे व्यक्ति के आधे भाग के बजाय खुद का अलग व्यक्तित्व बनाने में सहायकारी होंगे ।

💓खूबसूरती, फिटनेस और पॉपुलर होने की अहमियत समझ चुके हैं : ब्रेकअप के बाद ख़ूबसूरत, फिट और पॉपुलर होना कितना जरूरी है आप समझ चुके हैं। ब्रेकअप के बाद भी केस क्लोज नहीं बल्कि गेम तो और भी आर पार का हो चुका है। आपके मन में है उसे दिखाना कि उसने क्या मिस कर दिया। आप पहले से लुक वाइस ज्यादा बेहतर हैं।

💓कॉन्फिडेंस कैसा होता है जान रहे हैं : आपको अब अपने हिसाब से चलना है। आपको हर फैसला खुद लेना है।
आप आत्मविश्वास से लबरेज हैं। खुद का ये रूप आपको पसंद है और साफ़ है कि लोग भी आपको पसंद कर रहे हैं।

  💘   अपने करियर पर ध्यान दो :

अक्सर प्यार में धोखे के बाद लोग अपने करियर को भी भुला देते हैं, आपको समझना चाहिये कि वक़्त किसी का इंतज़ार नहीं करता है और जिंदगी किसी के लिए रूकती नहीं है तो आप क्यों अपने करियर को किसी के लिए बर्बाद कर रहे हो

ब्रेकअप का असर कभी अपने काम पर ना पड़ने दें, जिसे जाना था वो चला गया, अभी आपकी पूरी लाइफ पड़ी है। अक्सर लोग ब्रेकअप के बाद काम में मन नहीं लगाते और पर्सनल के साथ प्रोफेशनल लाइफ भी खराब कर लेते हैं। आप ये गलती करने से बचें, अपने गोल फिक्स करें और करियर बनाने पर ध्यान दें।

 💘 अपने सपनों को सार्थक करें:

ऐसा क्या है जो आप हमेशा से करना चाहते थे पर किया नहीं क्योंकि आपकी जिन्दगी व्यवस्थित लगती थी ? क्या आप सफ़र पर जा सकते हैं ? कोई तीव्र शौक अपनाएं ? एक अलग व्यक्ति बन जाएँ ? अब चूँकि आप एक चौराहे पर हैं, कौन सा रास्ता अपनाएंगे ? आपके सपने अब आपके समक्ष हैं, और अब आपके पास उनको पूरा ना कर पाने के लिए कोई तर्क भी शेष नहीं है ।

 💘  अपने आपको बिजी रखो :

आपको जरूरत होती है अपने दिमाग को कहीं और लगाने की. यदि आप अपने मन को अन्य जरूरी कार्यों और चिंताओं से घेर लेंगे तो, आपके एक्स की तस्वीर धुंधली पड़ने लगेगी  जो की भूलना स्वाभिक है , इसके लिए आप अपनी लिए  लाइफ में कुछ  ऐसा रूटीन अपना सकते है |

    💓  किसी नए शौक को अपनाएं । ऐसे रिश्तेदारों से बात करें जिनसे बात किये आपको महीने हो गए । बाहर निकलें ।

    💓 उस किताब को पढ़ें जो आप काफी वक्त से पढना चाहते थे पर पढ़ नहीं पाए । हर किसी के जीवन में ऐसे कई कार्य होते हैं, जिन्हें हम टालते रहते हैं, उन सब को पूरा करने का सही वक़्त आपको इससे बेहतर नहीं मिलगा ।

  💓    फिल्में देखें यहाँ याद रखिये कि आपको love movies नहीं देखनी हैं.

 💓   आईपीएल देखो और खूब खेलो  क्रिकेट, बेडमिंटन, फुटबॉल, हॉकी आदि इन खेलों को तो जरूर खेलना चाहिये. शाम होते ही खेलने जाओ, वक़्त हो तो आईपीएल देखो या किसी sport क्लब को जरूर ज्वाइन करें.

  💓     जिम जाओ, उनको भुलाओ होता क्या है ना कि उनके जाने से हमारी जिन्दगी रूक जाती है. हम नकारात्मक हो जाते हैं, अवसाद में चले जाते हैं. 24 hours देवदास बन जाते हैं. शरीर हमारा कमजोर होने लगता है जो ऐसे में आपको जिम जाना चाहिए. आप खुद को थकाओ और दिमाग को जब कहीं और लगाओगे तो आप खुद महसूस करोगे कि आप उनको भुला रहे हो.

 💓    आराम करें । ध्यान बंटाने के लिए सुरमय संगीत सुनें ऐसे गानों को सम्मिलित करें जो आपको मजबूत और आत्मविश्वासी महसूस करवाए । जब भी आप अकेला महसूस करें, तब इन गानों को सुनने से आप अच्छा महसूस करेंगे ।

💓   .ब्रेकप खुद को अच्छा महसूस कराने के लिए वो करें जिससे आपको खुशी मिलती है। आप कुकिंग, डांसिंग, सिंगिंग, विंडो शॉपिंग, पेंटिंग आदि कर सकते हैं। इसके लिए आप इंटरनेट का सहारा ले सकते हैं

💓    व्यायाम करें व्यायाम कसरत सुन्दर बनाने और खुश रखने के अलावा, अपनी हताशा और दर्द को निकालने का भी अच्छा जरिया है । इससे आपके मस्तिष्क में एंडोर्फिन (एक प्रकार का रसायन) स्रावित होता है जो आपको खुश रखने में मदद करता है । प्रतिदिन 30 मिनट का लक्ष्य साधें उस उर्जा को महसूस करने के लिए ।

 💘  आगे की सोचे :

 

पास्ट लाइफ में जो हुआ उसके बारे में सोचने से किसी प्रकार का लाभ नहीं होगा अपने अतीत को पकड़ के रख कर अपने वर्तमान को बर्बाद ना करें । आपको बातों को भूलना सीखना होगा यदि वे आपको अत्यंत दुखी और अस्थिर कर देते हैं । अब जो भी है यही है। परिस्थिति को स्वीकार करें और जिंदगी में आगे बढ़ें। आगे की लाइफ के बारे में सोचकर निराश ना हों। जो होगा अच्छा होगा, इस ख्याल के साथ आगे बढ़ें। पास्ट के बारे में सोचकर खुद को तकलीफ ना दें।हर उस चीज़ के बारे में सोचें जिस पर आप काम करके और बेहतर बन सकते हैं । जब आपका दिमाग आगे की सोचता है तो, आप अपने अतीत से बाहर निकलते हैं, इन भावनाओं से बाहर निकलते हैं और बेहतर और अच्छी चीज़ों के तरफ अग्रसर होते हैं । अंत में आप अपनी मंजिल के तरफ बढ़ते चले जाते हैं और आपको ज्ञात भी नहीं होता ।

 💘  देवदास बनना हो तो dev-d के देवदास बनो :

प्यार में ब्रेकअप के बाद अक्सर लोग देवदास बन जाते हैं. कोई दिलीप कुमार होता है तो कोई शाहरुख़ खान, ऐसा ही कुछ हाल लड़कियों का भी हो सकता है. तो आप अगर देवदास बनना चाहते हो तो dev d के देवदास बनो, जो हर हाल में सिर्फ अपने लिए मौज खोजता था. किसी एक के लिए वो मरना पसंद नहीं करता है. अपनी जिंदगी के मौज लेना ना भूलें ।

 💘 नए रिश्तों में सब्र :

जो इंसान सही नहीं था वो आज आपके साथ नहीं है. अगर वो आपके लायक होता तो आपके पास होता. किसी एक जाने से आपकी लाइफ नहीं रूकती है. आप एक बात को समझ लीजिये कि जो हुआ सही हुआ, जो होगा वह भी सही होगा. आप इंतज़ार कीजिये कोई बहुत प्यारा इंसान आपके साथ जरूर आ जायेगा. लेकिन  सब्र से काम लें और जल्दबाज़ी ना करें। सिर्फ़ अकेलापन दूर करने के लिए रिश्ते में कूद पड़ने की जल्दबाज़ी ना करें।

 💘  याद रखें आप बीमार नहीं हैं :

डिप्रेशन की दवाई या स्लीपिंग पिल्स में ना उलझें, याद रखें आप बीमार नहीं हैं। ये परिस्थिति ऐसी है जो ठीक हो जाएगी। नींद नहीं आ रही हो तो कोई अपनी मनपसंद किताब पढ़ें या लाइट म्यूजिक सुनें। याद रखें यह सिर्फ एक क​ठिन वक्त है, जो गुजर जाएगा।

 💘  नशे से दूर रहें :

       ब्रेकअप हुआ है जिंदगी खत्म नहीं हुई है। इससे निबटने के लिए कभी भी नशे का सहारा ना लें, यानी देवदास ना बनें। नशे में आप कुछ देर के लिए उसे भुला सकते हैं, लेकिन बाद में क्या...इसलिए इससे दूरी ही भली। नशे का आदि होना किसी भी समस्या का समाधान नहीं हो सकताI और तो और आगे चलकर इससे आपके स्वास्थ्य पर भी बेहद बुरा असर पड़ेगाI

💘 अपनी कमियों को सुधारें :

रिश्ता टूटने की वजह जरूर खोजें, जिससे आप सबक ले सकें और आगे की लाइफ में ये गलती ना दोहराएं। कहीं ऐसा तो नहीं है कि आप बहुत ज्यादा पजेसिव हो रहे हों।

 💘 साइकोलॉजिस्ट से लें सलाह :

जितने लोग उतनी बातें, इसलिए अपनी फीलिंग सबसे शेयर ना करें। इसकी बजाय आप प्रोफेशनल साइकोलॉजिस्ट से कंसल्ट कर सकते हैं। रिश्ते से सही तरीके से निकलने के लिए और ब्रेनवॉश के लिए ये बहुत जरूरी है, ताकि आगे की जिंदगी आप आसानी से बिता सकें।

तो देर किस बात की? जल्दी से आज की पोस्ट में बताये हुए बिंदुओं पर काम करने लग जाइये. आप जितना जल्दी  हो सके , पुरानी बिखरी हुए यादों को बाहर निकाल फेंकेगे , उतना ही आपके लिए अच्छा है , नहीं तो ये यादें आपको आगे नहीं बढ़ने  देंगी और आप एक कश्मकश की जिंदगी से बाहर नहीं आ पायेगे , तो चलिये एक सुनहरा भविष्य आपका इंतजार कर रहा है :

Till Then... Stay Happy! Stay Blessed!

Dr. Gunjan Vishwakarma

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S का अर्थ है Silence यानी   शान्ति 

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